At opsøge en parterapeut kan føles som et stort skridt. Mange par går længe med bekymringer, uafklarede konflikter og en voksende afstand, før de søger hjælp. I en storby som København er tempoet højt, og hverdagen kan presse relationen mere, end man lige lægger mærke til. Her kan en parterapeut københavn være en vigtig støtte, når nærheden skal genfindes, og samarbejdet i forholdet skal styrkes.
En parterapeut tilbyder et trygt rum, hvor I sammen kan undersøge, hvad der skaber konflikter, misforståelser eller stilhed mellem jer. Fokus er ikke at finde en skyldig, men at forstå jeres mønstre og finde nye veje, der giver mere tryghed, respekt og kærlighed i hverdagen.
Hvornår giver det mening at søge hjælp af en parterapeut?
En parterapeut arbejder med relationer. Målet er at hjælpe jer med at forstå hinanden bedre, håndtere konflikter på en mere konstruktiv måde og skabe et parforhold, hvor begge parter føler sig set, hørt og værdsat.
En parterapeut hjælper jer med at forstå jeres kommunikation, følelser og reaktionsmønstre som par, så I kan bryde negative cirkler og erstatte dem med mere trygge og kærlige måder at være sammen på.
Mange forestiller sig, at parterapi først er relevant, når bruddet nærmest er uundgåeligt. I praksis opsøger par en parterapeut i mange forskellige situationer, for eksempel når:
– I har de samme konflikter igen og igen uden at komme videre
– I har svært ved at tale om følelser, uden at samtalen ender i kritik eller tilbagetrækning
– den ene eller begge føler sig ensom i forholdet
– tilliden er brudt, for eksempel ved utroskab eller løgne
– store livsændringer presser forholdet, som sygdom, barn, fertilitetsbehandling eller arbejdspres
– I egentlig har det okay, men savner mere nærhed, intimitet eller fælles retning
Parterapi kan altså både være en løsning, når der er krise, og en forebyggende indsats, der beskytter et forhold, som allerede er godt, men som skal holde i længden. Mange beskriver parterapi som et serviceeftersyn af relationen, hvor man får justeret kursen, inden små problemer vokser sig store.
Sådan foregår parterapi typisk fra konflikt til forståelse
Selve forløbet, når I får parterapi i København vil selvfølgelig variere, men der er nogle gennemgående elementer, som går igen.
Ofte starter terapien med, at I hver især sætter ord på jeres oplevelse af forholdet:
Hvad fungerer godt? Hvad gør ondt? Hvornår går det galt i hverdagen? Her hjælper parterapeuten med at skabe plads til begge perspektiver, så ingen føler sig overhørt.
I mange forløb arbejder parterapeuten blandt andet med:
– kommunikation: I lærer at udtrykke behov og sårbarhed uden beskyldninger, og at lytte til hinanden uden at gå i forsvar
– tilknytningsmønstre: I undersøger, hvordan jeres baggrund og tidligere relationer påvirker jeres måde at reagere på i forholdet
– forventninger og værdier: I taler om, hvad kærlighed, loyalitet, sex, frihed og ansvar betyder for hver af jer
– grænser og autonomi: I finder balancen mellem at være et vi og samtidig bevare hver jeres liv, interesser og personlige grænser
En stor del af arbejdet handler om at opdage de mønstre, I ubevidst er fanget i. Måske trækker den ene sig, når der opstår konflikt, mens den anden bliver mere insisterende og kritisk. Begge parter kan føle sig afvist, misforstået eller ikke elsket nok, selv om intentionen i virkeligheden er at beskytte sig selv eller redde forholdet.
Parterapeuten hjælper jer med at sætte tempoet ned og se, hvad der faktisk sker mellem jer, når I bliver uenige. Når I først får øje på mønstrene, bliver det nemmere at vælge noget nyt for eksempel at række ud i stedet for at lukke af, eller at spørge nysgerrigt i stedet for at kritisere.
Mange par oplever, at parterapi:
– mindsker antallet og intensiteten af konflikter
– øger følelsen af tryghed og tillid
– giver et mere nuanceret billede af partnerens følelser og intentioner
– skaber mere plads til intimitet, både fysisk og følelsesmæssigt
Det kræver mod at tale åbent om det, der gør mest ondt. Men netop i de samtaler ligger der ofte en stor mulighed for at komme hinanden nærmere igen.
Vælg den rigtige parterapeut i københavn
Når du leder efter en parterapeut i København, er der flere ting, du med fordel kan være opmærksom på. Valget handler ikke kun om geografi og pris, men også om faglighed og kemi.
Tre centrale pejlemærker kan være:
– faglig baggrund: Har terapeuten en relevant uddannelse, for eksempel som psykolog eller psykoterapeut, og erfaring med parterapi?
– metode og tilgang: Arbejder terapeuten med velafprøvede metoder, der tager højde for både følelser, tanker og handlemønstre?
– tryghed og relation: Føler I jer mødt med respekt og nysgerrighed, uden dom eller sidevalg?
Tryghed er afgørende. Hvis en af jer føler sig talt ned til, misforstået eller udstillet, bliver det svært at arbejde ærligt og åbent. En dygtig parterapeut hjælper begge parter med at føle sig lige meget værd i rummet også selv om I ser meget forskelligt på jeres problemer.
I København findes der flere klinikker og huse, som har specialiseret sig i både individuel terapi og parterapi. Et af de steder, der ofte fremhæves, er Psykologhuset Alliance, som tilbyder parterapi med fokus på tilknytningsmønstre, kommunikation og følelsesmæssig tryghed.
Hvis du og din partner overvejer at få professionel støtte, kan det derfor være en god idé at undersøge mulighederne hos Psykologhuset Alliance og læse mere om deres tilgang til parterapi på psykologi- og parterapisiden hos www.psykologhusetalliance.dk. Her kan I få et bedre indtryk af, hvordan et forløb kunne se ud for jer, og om deres måde at arbejde på matcher jeres behov.
Tags: inspiration